中醫告訴你冬季如何養生

　　十二月是一年的結束，包含了大雪和冬至兩個�?氣。中醫認為，十二月已到了“進補”的大好時�?，通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養，達到?娚斫◇w。

　　大雪相對小雪而言，是個比小雪更加嚴寒的�?氣。此時我國黃河流域一帶?u有積雪，呈現一派萬里雪飄、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪�?氣當天下雪，則是“瑞雪兆豐年”的好兆頭。而冬至是個非常重要的�?氣，這一天白晝最短，夜晚最長。民間以“冬�?”、“至�?”、“?喒?”、“長�?”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天，過了冬至，白天就會一天天長起?怼Ｖ嗅t認為，冬至到?硎顷帤馐O而衰，陽氣開始回升的�?氣，“冬至”以後氣溫下降明顯，天寒地凍。

　　進補是有講究的，要“因人、因時、因地進補”，使其真正達到養生的目的。具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養，達到?娚斫◇w。

　　首先是養宜適度、動靜結合，就是說在養生的過程中調整不可太過，不可不及。如果適當體育鍛煉，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，根據自己的身體狀況?磉x擇是使用食補的方法還是藥補的方法?眇B生。

　　如體質弱、消化功能差的人，要選擇慢補，適當多吃當歸羊肉湯、香菇燉狗肉，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。對體質好的人進補要平補，不要吃太多油�?的食物，以防產生太多的能量而誘發疾病。可用小雞燉蘑菇、白果燉烏雞等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，對於腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。

　　宜多食

　　多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

　　宜忌

　　生冷、海鮮如：海魚、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。

　　推薦食療：當歸生薑羊肉湯

　　用料

　　當歸12克，生薑30克，羊肉250克。

　　制法

　　將羊肉洗淨切塊，同當歸、姜一同放入沙�?內加水適量共熬湯，爛熟加調味品，飲湯食肉，每週食用1~2次。

　　功效

　　當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合為補血益腎養�?。

　　中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增?婓w質、預防疾病，?亩_到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生?碜怨糯A醫學，當代中醫水準有所下降，而古代中醫值得後人繼續開發和研究。